우정인재개발원 전자책도서관

책소개

“오늘 아침, 운 좋게 출발했나요?”
사소한 아침 습관 하나가 하루를 바꾸고 인생을 바꾼다!

아침을 어떻게 여느냐에 따라 당신의 인생이 달라진다! 아침에 만난 행운은 도미노처럼 하루 종일 차례차례 좋은 결과를 불러온다. 세계적인 정원 디자이너이자 일본인들이 가장 존경하는 스님인 마스노 슌묘가 알려주는 ‘당신을 행운 체질로 만들어줄 아침 습관의 기적’! 이 책은 어떻게 하면 아침이라는 첫 단추를 잘 끼워 하루를 활기차게 보내고, 인생을 긍정적으로 이끌어 가는지, 어떻게 해야 매사에 좋은 인연을 맺고 행운을 내 편으로 만드는지 알려준다.

저자소개

1953년 가나가와 현 출생으로, 겐코지建功寺의 주지스님이자 정원 디자이너로 활동 중이다. 또한 다마미술대학 환경디자인과 교수, 캐나다 브리티시컬럼비아대학 특별교수로서 후학들을 가르치고 있다. 선禪 사상과 일본의 전통 문화를 바탕으로 한 ‘선의 정원’ 창작활동을 통해 전 세계적으로 높은 평가를 받고 있다. 일본 예술 분야에서 뛰어난 활동을 한 사람에게 수여하는 ‘예술선장 문부대신 신인상’을 정원 디자이너로서는 최초로 수상하였으며, 독일연방공화국 공로훈장인 공로십자훈장, 브리티시컬럼비아대학 공로상 등 다양한 상을 수상하였다.

2006년에는 <뉴스위크> 일본판 ‘세계가 존경하는 일본인 100인’에 선정된 바 있으며, 주요 작품으로 도쿄 캐나다 대사관과 세룰리언타워 도큐호텔의 ‘일본 정원’ 등이 있다. 국내에 번역된 책으로는 『불필요한 것과 헤어지기』『일상을 심플하게』『오늘, 마음 맑음』 등이 있다.

시작하며 _ 행운은 준비된 마음에만 깃든다

1장 행운은 반드시 아침에 찾아온다

밤 1시간보다 값진 아침 10분
몸도 마음도 원점으로 리셋
온전히 나만을 위해
모든 생명이 깨어나 자연을 만난다
1년에 180시간, 선물 같은 시간의 재발견
몸과 마음은 둘이 아닌 하나여야

2장 운 좋은 아침이 ‘운 좋은 하루’를 만든다

좋은 아침이 모여 좋은 인생이 된다
아침의 작은 성취가 온종일 자신감을 준다
일찍 시동을 걸수록 몸도 마음도 가볍다
“오늘 하루도 생명을 주셔서 감사합니다!”
자연의 리듬에 몸과 마음을 맡겨라
그저 멍하니, 아무것도 하지 말고 잠시만
‘지금도 충분해.’ 하는 마음을 유지하는 법
시간에 사용당할 것인가, 시간을 사용할 것인가

3장 몸과 마음을 고요하게 정돈하는 아침 습관

5분 청소 _ 몸과 마음이 깨끗하고 상쾌해진다
10분 의자 좌선 _ 자세와 호흡을 정돈한다
현관 정돈 _ 행운은 깔끔한 현관으로 들어온다
텔레비전 켜지 않기 _ 지금 하는 일 하나에만 집중한다
정성 들여 차 준비하기 _ 행동 하나하나에 마음을 담는다
거울 속의 나에게 질문하기 _ 오늘 생이 끝난다 해도 그 일을 할 것인가?
소리 내어 아침 인사하기 _ 알람이 울리면 몸을 일으켜 목소리를 낸다
창문 열고 심호흡 _ 상쾌한 아침 공기와 햇살을 느껴본다
자연의 소리 듣기 _ 생명에 대한 감사와 고귀함을 느낀다
식물 돌보기 _ 식물을 돌보며 생명력과 활기를 얻는다
경전이나 좋은 글 필사하기 _ 마음의 흙탕물을 맑게 가라앉힌다
짧은 기도 _ 원래의 내 모습을 잊지 않도록 자기다짐을 한다

4장 하루에 하나씩, 행운을 끌어당기는 행동들

생명 에너지의 근원, 아침 식사를 정성껏 준비한다
자연의 리듬을 느끼며 천천히 산책한다
모르는 사람에게 먼저 인사를 건넨다
뒷정리를 미루지 않는다
좋은 글귀를 소리 내어 읽는다
현관문을 나서기 전에 집 안을 둘러본다
외출하기 전에 내 모습을 스마트폰으로 찍어둔다
출근할 때 동료들에게 활기차게 인사한다
마음을 담아 차를 끓여 대접한다
휴일에도 평소의 생활 리듬을 유지한다
휴일 오전 일과를 정해두고 활기차게 실천한다
‘휴일에 하고 싶은 일 리스트’를 월별로 계획한다

5장 나다운 나로 살아야 인생이 충만해진다

시작할 때 좋은 인연은 끝까지 좋은 인연으로 남는다
생각도, 물건도 너무 많아서 문제
맨발에 슬리퍼를 신고 느릿느릿 산책을
하루 종일 생기 있고 또렷하게 보내려면
소중한 마음은 직접 만나서 얼굴을 보고
나 자신을 정성껏 바라보기에 가장 좋은 시간
일거리, 일생각을 집까지 끌고 오지 않는 법
아침을 여유롭게 보내려면 초등학생을 흉내 내자
작은 일에 정성을 기울이는 사람은 큰일도 정성껏 한다
잠들기 30분 전, 정말로 ‘기분 좋다’고 느끼는 일
고민이 꼬리에 꼬리를 물고 이어질 때
후회는 딱 5분만, 감동은 자주자주

맺으며 _ ‘충실한 아침’이 가져다준 행복

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저자소개

목차